Mengapa tidak berat pelatihan bagi perempuan lebih populer?
Beberapa wanita takut mereka akan membangun otot terlalu banyak dan kehilangan bentuk feminin mereka. Hal ini tidak benar karena perempuan tidak memiliki cukup testosteron untuk membuat itu terjadi. Wanita yang terlibat dalam latihan beban bugar, sehat dan membakar lemak lebih cepat daripada mereka yang bergantung pada kelas cardio saja. Anda akan mendapatkan beberapa keuntungan dari menggabungkan latihan efektif kekuatan ke kebugaran rutinitas harian Anda.
Apa keuntungan lain yang bisa Anda dapatkan dari berat badan pelatihan?
Menurunkan lemak tubuh: Mengangkat beban tiga kali seminggu selama dua bulan dapat membakar tiga dan setengah pon lemak. Sebagai otot massa meningkat begitu tingkat metabolisme Anda. Setelah latihan tubuh Anda terus membakar kalori dan lemak sampai delapan jam. Untuk setiap pon otot Anda memiliki Anda akan membakar dan lima puluh kalori per hari tanpa melakukan lebih banyak latihan.
Meningkatkan kekuatan: Wanita mendapatkan kekuatan dari mengangkat beban tetapi tidak mendapatkan ukuran seperti yang orang lakukan. Anda akan memiliki lebih baik otot nada dan definisi yang lebih besar dalam lengan dan paha daerah. Studi telah membuktikan bahwa wanita yang mengangkat beban yang lebih kuat daripada wanita yang tidak tiga sampai lima puluh persen.
Penurunan risiko osteoporosis: Bekerja dengan bobot dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda. Bersandar otot massa membantu mendukung dan memperkuat tulang Anda juga. Wanita yang sedang dalam tahap awal osteoporosis dapat memperlambat efek dari penyakit tulang dan hidup lebih aktif untuk jangka waktu yang lebih lama.
Mengubah bentuk Anda: Anda bisa drop ukuran baju dengan mudah berat badan pelatihan. Sebagai Anda otot massa mulai membangun Anda akan melihat perubahan ke semua area tubuh Anda. Daerah yang paling nyata akan menjadi sekitar lengan atas, daerah paha, bawah dan pinggul. Anda akan merasa lebih baik dan mungkin bahkan perlu untuk membeli lemari baru.
Mengurangi risiko penyakit jantung: Meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda dengan bekerja dengan bobot. Ini mengurangi kadar kolesterol buruk dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Latihan beban juga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.
Diabetes: Kekuatan pelatihan membakar kalori dan kelebihan gula dalam darah. Penelitian baru menunjukkan orang-orang yang melatih dengan beban kecil kemungkinannya untuk mendapatkan diabetes. Tubuh mampu mengolah gula dan menghasilkan jumlah yang tepat dari insulin yang dibutuhkan untuk mempertahankan kadar sehat glukosa dalam darah.
Ada wanita, beberapa alasan bagus untuk mulai berat badan pelatihan hari. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, panggilan pelatih pribadi dan mencari tahu apa yang mereka sarankan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar