Info Kesehatan — Hamil adalah impian semua wanita. Banyak wanita bahkan tak tanggung-tanggung saat mereka sudah menikah belum mendapatkan keturunan. Maka dari itu, saat anda mengandung jagalah karunia tuhan ini dengan sebaik-baiknya.
Wanita hamil memerlukan banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh ibu maupun bayi yang dikandung. Pasalnya, wanita yang mengandung memerlukan asupan energi lebih banyak, karena pada dasarnya energi tersebut terbagi dua dengan si calon bayi. Oleh sebab itu, cermat dalam memilih makanan adalah hal penting agar kondisi ibu dan bayi yang dikandung tetap dalam keadaan prima sampai masa kelahiran tiba.
Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh wanita hamil adalah buah-buahan. namun tak semua buah dapat dikonsumsi oleh wanita hamil karena ada sebagian buah yang justru sebaiknya harus dihindari saat masa kehamilan. Kita dapat mengatakan bahwa setiap buah punya manfaat sendiri-sendiri, tapi buah terbaik apa saja yang sebaiknya dikonsumsi oleh wanita hamil?
1. Buah naga
Buah naga yang sudah matang, buah warna merah dan berduri ini menurut pengobatan oriental, dapat membantu dahak yang yang kerap terjadi pada wanita hamil. Buah naga jarang menggunakan pestisida karena kulitnya yang tebal, sehingga aman dikonsumsi oleh wanita yang sedang mengandung.
2. Apel
Buah kedua yang sangat disarankan untuk wanita hamil adalah apel. Pasalnya, buah Apel mengandung banyak nutrisi dan vitamin seperti asal malat, tannin, dan serat lain yang diperlukan. Banyak wanita hamil yang tidak ingin menambah berat badan tidak terlalu banyak, karena mengkonsumsi buah apel secara ideal setiap hari. Buah inijuga membantu perkembangan janin dan bermanfaat untuk mengatasi sembelit/diare yang kerap terjadi pada masa kehamilan.
3. Anggur
Anggur adalah salah satu buah favorit di indonesia, sekalipun buah ini sedikit mahal. Dengan kata lain hanya untuk kalangan menengah namun sumber zat besi, fosfor, kalsium, asam organik, karoten, lesitin, vitamin C, dan vitamin B1 yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Selama masa kehamilan, permintaan darah jauh lebih tinggi, oleh sebab itu perlu mengkonsumsi makanan dengan sumber zat besi yang baik seperti anggur.
4. Jambu air
Nah buah yang terkenal satu ini, Jambu air memiliki efek mengurangi panas pada musim panas. Kandungan zat cair-nya yang cukup banyak, membuat buah jambu bermanfaat untuk ibu hamil. Buah jambu air bisa dijadikan jus untuk minum sehari-hari wanita hamil. Anda ingin mencobanya?
5. Cherry
Diantara semua buah-buahan yang saya sebutkan diatas, buah Cherry adalah sumber terbaik untuk zat besi. Bagaimana bisa, buah yang bentuknya kecil ini memiliki zat besi 20 kali lebih tinggi dibanding buah Apel dan Jeruk. Buah Cherry juga kaya akan karoten, vitamin B1, B1, vitamin C, asam sitrat, kalsium, dan juga fosfor. Mengkonsumsi buah ini secara teratur, dapat membantu memperkuat darah dan memperbaiki fungsi pencernaan. Selain itu, cukup makan buah Cherry selama kehamilan akan membantu kulit bayi putih dan sehat.
6. Stroberi
Buah terakhir yang saya sebut adalah Stroberi. Dengan ciri khas rasa yang sedikit masam tapi menyegarkan. Buah ini kaya akan Vitamin C untuk mencegah flu. Asam pektin dan organik dalam stroberi dapat mencairkan lemak dalam makanan, merangsang nafsu makan, dan meningkatkan peristaltik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar